FRISS: nem gondoltam volna, hogy írhatok ilyet a következő cikkemben, de... TALÁLTAM CROSSFIT EDZŐT! :) Totális elgyengülés és örömbódottá' van, mert eddig azok az edzők, akiket megkértem mind elutasítottak (valaki azért, mert szerinte "nem úgy nézek ki, mint aki komolyan sportolna" /térdsérülés utáni rehabos időszakban mit vársz, bazzeg?!/, mások pedig a térdemre hivatkozva inkább nem vállalták, hogy segítenek...
Akivel dolgozni fogok első körben javasolta, hogy segít rendbe hozni a térdproblémáim (ilyenre abszolút nem volt még példa), és egyébként egy végtelenül cuki pasas, holnap megyek hozzá először. Én úgy terveztem, hogy csak nézni- ő úgy, hogy nézni, de "belülről". :) Majd meglátjuk, hogy érzem magam, mert perpill picit betegeskedem...
Mint írtam a bemutatkozásomban nem zárkózom el a táplálékkiegészítőktől fogyasztásától. A legalapvetőbbnek a vitaminokat és ízületvédőket tartom, majd ezt követi a fehérje, végül minden egyéb, ami szem-száj ingere (igényeknek és pénztárcának megfelelően persze). Jelenleg kicsit fel szeretném turbózni az eddigi pakkomat, úgyhogy itt egy kis betekintő abba, ami eddig volt, és ami ezután jön.
Amit a képen láttok:
- a háttérben a nagy piros 100% Whey Protein Professional fehérjepor. Egy 30 grammos adag 22 g gyors felszívódású fehérjét tartalmaz, és amúgy nagyon fincsi :))
- a nagy piros melletti narancssárga (barna?) doboz 100% Milk Complex dizájnerprotein (tartalmaz lassú és gyors felszívódású fehérjéket is), adagonként 22,5 g fehérjével.
- balról az első pici, zöld csomagos doboz a J-X Complex, ami egy kapszulás ízületvédő formula.
- mellette a Mega MSM szintén ízületvédő, az előző kiegészítéseképp.
- Mega Daily One Plus multivitamin
- Calcium-Magnesium - kell magyarázni?! :D
- C-500... 500 mg-os C-vitamin kapszula
Éééés amire váltani szeretnék:
A fehérje marad a WPP, esetleg idővel nagyobb kiszerelést szeretnék venni.
Ízületvédőt cserélni szeretném Heavy Duty-ra, ami egy erősebb, több összetevővel megtámogatott cucc, nagyon közel van az Arthroxonhoz, ami egy élvonalbeli készítmény. A vitamint is le szeretném váltani, méghozzá Multi Pro Plus-ra. Ez kis tasakokra van csomagolva a dobozon belül, és tartalmazza többek között az általam korábban használt Mega Daily One Plus-t is. :)
Konkrétumok
Ízületvédők:
| Heavy Duty | J-X Complex +Mega MSM |
|
| Glükozamin-szulfát | 1500 mg | 1400 mg |
| Kondroitin-szulfát | 500 mg | 400 mg |
| Metil-szulfonil-metán (MSM) | 250 mg | 850 mg |
| Zselatin | - | 500 mg |
| C-vitamin | 100 mg | - |
| D-vitamin | 5 mcg | - |
| Cink | 1,5 mg | - |
| Hidrolizált csirkekollagén | 300 mg | - |
| Tojáshéj-membrán | 100 mg | - |
| Hialuronsav | 50 mg | - |
| Bromelain | 25 mg | - |
| Kurkuma | 10 mg | - |
| Mangán | 0,3 mg | - |
Vitaminpakkok:
| Régi pakk | Multi Pro Plus | |
| A-vitamin | 2808 mcg | 2808 mcg |
| B1-vitamin | 40 mg | 40 mg |
| B2-vitamin | 48 mg | 48 mg |
| B3-vitamin | 50 mg | 50 mg |
| B5-vitamin | 49 mg | 49 mg |
| B6-vitamin | 50 mg | 50 mg |
| B7-vitamin | 200 mcg | 200 mcg |
| B9-vitamin | 400 mcg | 400 mcg |
| B12-vitamin | 100 mcg | 100 mcg |
| C-vitamin | 750 mg | 1500 mg |
| D-vitamin | 12,5 mg | 12,5 mg |
| E-vitamin | 185 mg | 185 mg |
| Calcium | 698 mg | 700 mg |
| Magnézium | 350 mg | 350 mg |
| Vas | 13 mg | 13 mg |
| Cink | 10 mg | 10 mg |
| Mangán | 4,9 mg | 4,9 mg |
| Réz | 1,5 mg | 1,5 mg |
| Jód | 150 mcg | 150 mcg |
| Szelén | 50 mcg | 59 mcg |
| Molibdén | 10 mcg | 10 mcg |
| Rutin | 28 mg | 28 mg |
| Heszperidin | 12 mg | 12 mg |
| Inozitol | 10 mg | 10 mg |
| Kolin | 9,7 mg | 9,7 mg |
| Szőlőmagkivonat | - | 110 mg |
| Koenzim Q10 | - | 50 mg |
| Lutein | - | 5 mg |
| Halolaj | - | 1200 mg |
| Szójalecitin | - | 1200 mg |
Mint a táblázatokból is látszik egy kicsivel erősebb pakk van tervben. És így, hogy van edzőm is... asszem szükség is lesz rá. :) Ezek az alapok, hogy mi mire jó, és miért fontos, azt egy következő cikkben szeretném tárgyalni bővebben. :) Egészség!
