Hát eljött a nagy nap. Rettentő ideges voltam tegnap este, alig bírtam elaludni, ennek eredményeként felkelni is alig akartam. 9-re kellett menni, én voltam az első. :)
Melegítettünk, kitöltöttük a pontozólapokat, ütöttem G. karját, pacsiztam a régi és az új arcokkal, megtárgyaltuk az első WOD-ot, egyszerre 2 fiú és 2 lány tudott dolgozni, ilyen kis négyes csapatokban csináltuk végig a versenyt. C.-t kaptam bírónak, aki szuperjófej (ettől függetlenül kaptam norepeket). A második csapattal mentem, G. dolgozott mellettem, nagyon motiváló volt! :)
WOD#1: AMRAP '5
- 2×12 kg Double Kettlebell Swing 10 reps
- 2×12 kg Double Kettlebell Squat 10 reps
- 2,5 teremhossznyi medvejárás 5 kg tárcsával
A legjobb eredményem edzésen 5 perc alatt 2 kör + 10 swing + 4 guggolás volt, ma a versenyen közel egy körrel többet, 3 kört + 10 swinget sikerült teljesítenem, az utolsó macijárásig szinte másodpercre pontosan együtt dolgoztam G.-vel. :)
Ebben saját magamat sikerült legyőznöm. :) Utána egész sok pihenőidő maradt a következő feladatig, itt mindig SMR-eztünk, pihegtünk, ittunk, beszélgettünk.

WOD#2: A: AMRAP '5
- Power Clean 30 kg
- Burpee
1-1, 2-2, 3-3... etc reps
1 min rest
B: AMRAP '5:
- 10 kg tárcsával Atomic Sit Ups 6 reps
- Push Up 10 reps
- 10 kg tárcsával OHL (fej fölött tartott súllyal kitörés)
A taktika az volt, hogy az elsőbe mindent beleadok és nem tartalékolok energiát a második részre (mert az így is- úgy is bukta lett volna). A felvétel-burpee jól ment, végigdolgoztam az öt percet, ez 7 körre + 6 felvételre volt elég. A pihenőidőt kihasználtam, célkitűzés egyetlen kör volt a feladat "B" részére... végül 6 kitörés híján két kör lett. :)
Az első részben a csoportomban előbbre voltam, mint a másik lány, de a második fele neki kedvezett, úgyhogy az előnyöm nem tudtam megtartani. Számítottam rá, hogy az nekem nem fog jól menni, úgyhogy nem is bánkódtam miatta, a kitűzött célt így is magasan túlszárnyaltam. Itt méghosszabb pihenő volt (tekintettel arra, hogy a feladat sem volt épp rövid), így kezdtünk neki a harmadiknak.

WOD#3: Time Cap '10, 25 kg barbell
- 10 OHS
- 20 Thruster
- 30 Push Press (Push Jerk elfogadott)
- 40 Back Squat
- 50 Deadlift
Az elejét szépen sikerült hoznom, a gondot megint a Push Press jelentette, a taktikám (8-7-6-5-4) esélytelennek bizonyult, a 6. után nem bírtam többet lökni, le kellett tennem, ezután próbáltam ötösével hozni, utána már csak hármasával tudtam, megint elég sok időmet megette (itt volt több norep is, illetve a fekvőtámasznál talán 1 vagy 2), de az utolsó ismétlés után nem tettem le a rudat, hanem egyből tarkóra vettem és nekiálltam a guggolásnak (aztán rájöttem, hogy lerakni sem bírom, úgyhogy megkértem a bírómat, hogy szedje le rólam :D). Legutóbb ugye közel 18 perc alatt sikerült befejeznem az egészet, olyan 9:50 körül kezdtem guggolni, ezúttal a tíz perc alatt a 32.-ig guggolásig sikerült eljutnom. Ha befejeztem volna szerintem kb. 12-13. perc végéig meglett volna. G. nagyon aranyos volt, odajött, kérdezte, hogy sikerült, stb., én meg a végén random a nyakába ugrottam. :D Úgy látszik, hogy ezeket a sikerélményeket még kicsit intenzívebben élem meg, mint kéne (azért remélem nem utált meg nagyon). :)

Rami (az ex-súlyemelő, akiről múltkor írtam) is bejött, a második WOD előtt futott be, aaagyonölelgettem drágámat. :) Kiveséztük az összes pasit, segített nekem mindenben, utána vásároltunk, kávéztunk, beszélgettünk és úgy néz ki, hogy együtt is fogunk szilveszterezni. Nagyszerű délután volt, imádom! :)
A kulccsontom a felvételekkel, thrusterekkel, vállból nyomásokkal szétvertem, fáááááj mint az állat (és holnapra szerintem nem lila, hanem egyenesen fekete lesz), de megérte! Bár a harmadik azért nem úgy sikerült, mint szerettem volna, de jelentőset javítottam mindhárom feladatban, és hiába lettem a lányok között utolsó úgy gondolom saját magamat sikerült legyőzni. :) A kinesio nagyon jól bírta a strapát és rettentő hasznos volt, a lányok nagyon megdicsértek, hogy milyen szép szabályosan dolgoztam még a végén is, ez is nagyon jól esett. :) A fiúk pedig külön jófejek voltak, mert oroszul írták rá a nevem az emléklapomra (ráadásul végig isteni zenét csináltak). :D
Szuper első napja volt a téliszünetnek, hihetetlen embereket ismerhettem meg, de ugyanez igaz a felkészülési időszak heteire: rengeteget tanultam, tapasztaltam, kaptam. Kell ennél nagyobb karácsonyi ajándék? Úgy gondolom nem. :)
Bár üröm volt az örömben, hogy az edző, akinél kezdtem szintén jelen volt mint néző, de köszönni is alig akart (pedig ő volt az első, akinek a segítségét kértem, csak ő elutasított... épp ezért nem is értem, az órái fullon vannak nélkülem is...).
Bevállaltam 28-án az 1000 swing challenge-t, úgyhogy ez lesz a két ünnep között, fogok írni arról is, holnap pedig FehérWaaaar! :)

Tegnap még egy picikét agyaltam azon, hogy mik is a terveim a jövőre nézve, ez a lista kerekedett belőle:
- érettségi utáni nyáron FMS szakértői képzés és kinesio tape képzés elvégzése
- elsőéves egyetemistaként kettlebell instruktori vizsga (első szint)
- másodévben kettlebell instruktor második szint
- legkésőbb a diploma megszerzése utáni nyáron CrossFit Instructor Certification (lvl1) megszerzése. :)
És meg fogom csinálni... képes vagyok rá. Most már tudom. :)