... és bizony verseny.
Tegnap voltam G.-nél, némi melegítgetés (~800m evezés, körözgetések, nyújtások, stb) után lenyomtuk a 3. WODot. Íme:
Time cap: 10', 25 kg BB
10 OHS
20 Thruster
30 Push Press (Push Jerk is elfogadott)
40 Back squat
50 Deadlift
Szintidő... le se írom inkább... 17:40 vagy valami ekörüli. :((((
OHS egyben szépen lemegy, thrusternél a nyomás miatt már kínlódtam (jó, az is tény, hogy ronggyá hajtottam magam az elmúlt hetekben szóval nagyon fáradt mindenem, normál esetben ezzel a súllyal kezdek súlyemelésen melegíteni), de még nem vész, talán 3 perc körül lehettem mire végeztem (?).
Push press. NAGYON szar. :( Ú-úú-úúú-úúúútáálom! Kell rá valami vállalható taktikát találni és minél következetesebben tartani azt a versenyen is, különben egy nagy lebőgés lesz az egész. Elviszi az ÖSSZES maradék időmet a 10 percből ez a 30 ismétléses szar... az egészet, hiába csináltam lökéssel nem ért túl sokat... 10 perc körül kezdtem bele a hátulguggolásokba, talán az első 2-3 ismétlés volt, ami még belefért a time capbe, utána ezt is és a deadliftet is 10-10 ismétlésenként hoztam jelentősebb gond nélkül, mondjuk az időkeret túllépésére való tekintettel erre már nem hajráztam, ha legalább a guggolásokra lenne reális esély, hogy javítok vele valamit is az időmön, akkor azt lehetne akár 2×20-ra is tagolni, mondjuk erős lenne, de valahogy végignyomnám. Deadliftből már a 2×15+2×10 reálisabb elképzelés, de ezzel mindenképpen ki fogok futni az időből szóval nem érzem annyira lényegesnek, hogy nagyon szigorú tervet állítsak magam elé vele kapcsolatban.. majd ami akkor éppen összejön belőle, viva spontanitás!
Utána megkaptam a parancsot, hogy bell, úgyhogy 2×12kg swing és guggolás, először 5-5, 6-6, 7-7... 10-10-ig. Aztán pihi, levezetésnek 1500 m evezés (szintidő 7:20, fokozatot nem tudom, húztam-húztam, aztán G. még olyan 400 méter környékén odajött és egyel "feljebb kapcsolta" a gépsárkányt, avagy nem tudom, hogy kell ezt igazán szakmaiasan megfogalmazni, de na, vizualizáljátok be mire gondolok...).
Függetlenül attól, hogy most ezt nem a sikerek között könyveltem el levontam a konklúziót belőle.
Holnap még terveim szerint pihengetek és majd csak kedden megyek edzeni, újra G-hez. Szerdán R., ott is lenyomok egy plusz felkészülést és a hét hátra levő része szigorúan pihenő lesz (de igazából már szerdán sem akarom gyepálni magam annyira).
Mivel vészesen közel vagyunk és nem akarok nagyon pofára esni végiggondoltam, hogy mi is lesz a szombati napom célja:
- legyőzni önmagamat
- felmérni a gyengeségeket/erősségeket éles helyzetben
- problémamegoldó készséget fejleszteni :)
- tanulni, fejlődni illetve egy képet kapni ahhoz, hogy ez a jövőben hatékony lehessen
- tapasztalatot szerezni
- megismerni azt a maréknyi őrültet akik szintén a crossfit szerelmesei (mert nem sokat tudnék név szerint említeni a helybeliek közül) :)
Ergó nem győzni, nem megállíthatatlankodni megyek hanem az ehhez szükséges alap építéséhez megszerezni az első téglákat.... aztán eljön majd a tényleges őrjöngés ideje is, de az még nem ezen a hétvégén lesz.
Fura új versenyfelfogás, de úgy érzem, hogy ez fog előnyömre válni leginkább. :)
G. mesélte, hogy egyik srác (Á.) első versenye a Hungarian Throwdown volt, ahol az egyik WOD szakításból és duplatekerésből állt.. a srácnak minden ment, csak a szakítás és a DU nem. :D Óriási becsület és tisztelet érte, hogy így is bevállalta, nekem lehet, hogy kedvem szegné ideig-óráig...
Na, ezt nem is taglalnám tovább, aki érti, hogy mire akarok kilyukadni, az érti, aki nem- hát nem.
Ma előkaptam az SMR-t... kellemes volt. A Compact Disco "Feel the rain" című számában a rain szót kicseréljük painre és tökéletesen leírja a hengerezős fél óra alatt átélt érzéseimet. Utána nyújtottam még egy alaposat, naaaggyon jól esett, holnap szerintem megismétlem.
Pénteken 4-re megyek tape-t ragasztatni, a csaj szinte szomszédom, úgyhogy még messze sem kell mennem. Jóóóóóó lesz ez, én érzem... most pedig ahogy G. mondaná: lépek aludni, 'power to you'! ;)
